16 dolog, amit csinálhatsz, ha nem akarod többé a görgetéssel tölteni az életedet

…avagy mit ad neked a jelenlét, amit a telefonod nem?

Valld be. Nem azért nyitottad meg már megint az appot, mert olyan sok jó dolog vár ott.
Hanem mert menekülni akartál. Egy érzés elől. Vagy pont a semmibe. Egy kis „valamit kerestél” érzés elől.

És tudod mit? Nem vagy egyedül.

De van egy jobb kérdésem:
Mi van, ha nem elterelés kell… hanem újrakapcsolódás önmagaddal?

Az alábbi 16 dolgot akkor is megcsinálhatod, ha nincs erőd „produktívnak lenni”. Nem kell hozzá semmi más, csak egy döntés:
Ma nem görgetek tovább. Ma kapcsolódni akarok. Nem a feedhez. Hanem magamhoz.

---

1. Készíts hangjegyzetet a jövőbeli énednek.

🎧 Mit szeretnél, hogy tudjon rólad? Mit szeretnél, hogy ne felejtsen el?

Kérdés magadhoz: Mit mondanál magadnak 6 hónap múlva?

2. Tanulj meg egy dalt egy másik nyelven – csak az öröm kedvéért.

Kérdés magadhoz: Melyik nyelvhez vonzódsz? Miért?

3. Képzeld el, hogy az életed egy dokumentumfilm. Narráld.

Kérdés magadhoz: Mit mondana a narrátor most rólad?

4. Írj egy listát: „Senki nem tudja rólam, de…”

Kérdés magadhoz: Mi az a három dolog, amit még sosem mondtál ki hangosan?

5. Készíts egy álomvacsora lejátszási listát az „ideális énednek”.

🎵 Hogy szólna az estéd, ha valóban önmagad lennél?

Kérdés magadhoz: Kikkel vacsoráznál együtt álmaid asztalánál? Ki lennél te?

6. Olvass fel egy verset hangosan, mintha színpadon állnál.

Kérdés magadhoz: Mit mond rólad a választott versed?

7. Nyújtózz, és közben nevezd meg azt a 3 dolgot, amit épp kerülsz.

💡 A tested tudja, amit az elméd még halogat.

Kérdés magadhoz: Melyik 3 dolog kerülése tart vissza attól, hogy valami fantasztikusat teremts?

8. Rendezd át egy fiók tartalmát – chill zenére.

Kérdés magadhoz: Milyen érzés volt újrarendezni valamit kívül – és belül?

9. Szerkessz meg egy véletlenszerű képet úgy, mintha galériába szánnád.

Kérdés magadhoz: Milyen történetet mesél a képed?

10. Írj kézzel 12 dolgot, amitől erősnek érzed magad.

Kérdés magadhoz: Mitől vagy erősebb, mint hitted volna?

11. Gyakorold a lassú beszédet – mintha tied lenne a tér.

Kérdés magadhoz: Mi történik, ha nem sietsz?

12. Írj valakinek egy kedves üzenetet – aztán tedd le a telefont.

Kérdés magadhoz: Kinek kellene gyakrabban hallania, hogy fontos számodra?

13. Sétálj, és suttogj el 5 dolgot, amiért hálás vagy.

Kérdés magadhoz: Mi volt az utolsó dolog, amiért őszintén hálás voltál?

14. Készíts egy ételt vagy italt úgy, mintha főszereplő lennél egy filmben.

Kérdés magadhoz: Mi a te saját „főszereplő stílusod”?

15. Nézd az eget 5 percig. Ne csinálj közben semmit.

☁️ Igen, csak úgy…

Kérdés magadhoz: Mire emlékeztetett az ég ma?

16. Ülj ki a szabadba. Fülhallgató nélkül. Hagyd, hogy megérkezzenek a gondolataid.

A csend beszél. Hallgasd.

Kérdés magadhoz: Mi jött fel benned, amikor csak ültél és figyeltél?

---

Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy jelen legyél.
De ha nem vagy jelen, elmegy melletted az egész.

Kezdd el ma.
Nem a tökéletességet.
Hanem a valódi figyelmet. Magadra.

🎁 Szeretnéd ezt a 16 gyakorlatot átdolgozva egy 7 napos mini kihívás formájában is megkapni?

👉 Töltsd le az „Ébreszd fel a figyelmed – 7 napos önismereti kihívást” itt!

---

Kíváncsi vagy a többi cikkemre?

Itt találod őket: