Átkeretező Napló a belső hangodhoz
Ajándék letölthető pszichológiai napló az önszabotáló gondolatok felismeréséhez és átírásához
Néha nem az élet nehéz – hanem a mondat, amit újra és újra elhiszel magadról.
Ez a napló segít, hogy végre más hang szólaljon meg benned: egy támogatóbb.
A STOP GONDOLATOK napló egy önreflexiós eszköz, amely a pszichológiai átkeretezés (reframing) módszerén alapul.
Ez a gyakorlatban azt jelenti:
– felismered a visszatérő negatív gondolatokat,
– tudatosítod, milyen érzések és élmények kapcsolódnak hozzájuk,
– majd új értelmezési keretet adsz nekik – egy emberibb, szerethetőbb változatot.
🔎 Mit találsz a naplóban?
✔️ 11 pszichológiai átkeretező kérdés – magyarázattal, hangolódással
✔️ Mély belső munka önszabotáló gondolatokkal (pl. „Nem vagyok elég jó”, „Biztos elrontom”, „Mások jobbak nálam”)
✔️ Vezetett önismereti kérdések és új belső mondatok írása
✔️ Használható napi szinten, este visszatekintve vagy spontán felismeréskor
✔️ Egy belső edzésterv – ahol az új gondolatok lesznek az izmaid
💡 Kinek való?
– Neked, ha gyakran kritizálod magad
– Ha halogatsz, lemondasz dolgokról, nem mersz elindulni
– Ha szeretnél tudatosabb, szeretettelibb belső hangot kialakítani
– Ha coach vagy segítő szakember vagy, és keresel egy letölthető eszközt klienseidnek
📦 A termék tartalma:
- nyomtatható PDF napló promptok
- Mindennap használható belső önismereti rutinhoz
- Átkeretező kérdéssor és kreatív feladatok
- Semmi elvárás, csak figyelem és szelíd belső munka
