Hogyan éljem túl az internetet? – Ne a net mondja meg, ki vagy

Az önbizalom védelme – a digitális önvédelem egyik legfontosabb része

Sokszor hallani, hogy az internet veszélyes hely. De az igazság az, hogy nem mindenki gonosz. Nem is erről van szó. Inkább arról, hogy a net egy olyan tér, ahol túl könnyű elveszíteni a kapcsolatot önmagaddal.

Ott van minden: képek, sztorik, vélemények, ideálok, like-ok. És közben ott vagy te is. Próbálsz valahogy jelen lenni, mutatni magadból valamit, valakiknek. De közben azt is figyeled, ki mit gondol rólad. Vagy mit gondolhat. És itt kezd el törékennyé válni az egész.

Miért sérülékeny az önbizalmad online?

Mert a digitális térben állandóan mások szeme előtt vagy.
És nem csak a szemük előtt – a véleményük, ítéletük is ott van.
Néha pozitív. Néha bántó.
És te – bármennyire is próbálsz független lenni – valahol belül elkezded figyelni, mit mondanak.

És nem mindig rosszindulatból jönnek ezek a dolgok.
De az összehasonlítgatás, a tökéletes képek, a „mindenki jobban él nálam” érzés alattomosan bekúszik. És már nem is biztos, hogy tudod, mi az, amit te akarsz mutatni, és mi az, amit csak azért teszel ki, mert úgy „kell”.

Amikor mások kezdenek el formálni téged

Vannak influenszerek, akik konkrét „mintát” állítanak eléd.
Így nézz ki. Így viselkedj. Így posztolj.
És te észrevétlenül elkezdesz hasonulni.
Nem direkt. Nem is mindig tudatosan.
De történik.

Van, hogy egy ismerős „kedves” megjegyzése éget beléd egy kis bizonytalanságot.
Vagy egy troll kommentje után órákig újraolvasod a posztod. (Igen ez már velem is megtörtént.. ismerem)
Vagy valaki úgy viselkedik veled, mintha csak egy eszköz lennél a saját népszerűségében.
És te hagyod. Mert nem akarsz kilógni. Mert jófej akarsz lenni. Elfogadott. Kedvelt.

De közben…

…nem te vagy, aki irányít.
Hanem mások.
Vagy a net algoritmusai.
A lájk száma. A kommentek hangneme. A trendek.

És egyszer csak azon kapod magad, hogy
nem tudod, ki vagy.
vagy hogy elég vagy-e.

És itt jön a kérdés:

Tényleg a net mondja meg, mennyit érsz?

Vagy visszaveszed a kontrollt?

Hogyan ismered fel irányítanak téged?

Például:

• Folyamatosan figyeled, melyik posztod kap több lájkot, és ez alapján ítéled meg az értékedet.
• Megpróbálsz „illeni” bizonyos trendekhez, hogy elfogadjanak, holott ez nem egyezik meg azzal, aki valójában vagy.
• Elfojtod az őszinte érzéseidet vagy gondolataidat, mert félsz a kritikától vagy a “nem elfogadástól”.
• Nehéz nemet mondani, vagy határokat húzni az online kommunikációban, mert akkor „kimarsz a buliból”, pedig pont ez vezethetne önmagad megőrzéséhez.

Hogyan védd meg az önbizalmadat online?

Nem bonyolult, de odafigyelést igényel.

• Nézd meg, mikor érzed magad rosszul a neten. Ki, vagy mi váltotta ki?
• Ne hagyd, hogy a lájk vagy egy komment értékítélet legyen rólad.
• Döntsd el te, mit osztasz meg. Nem muszáj mindig jelen lenni.
• Húzd meg a határaidat. Ha valami rossz érzést kelt benned, vissza lehet lépni.
• Beszélj róla. Egy barátnak, coachnak, tanárnak. Valakinek, aki nem bántani akar.

Mert az önbizalom nem mindig automatikus.

Törődni kell vele néha.
Nem szelfikkel. Hanem belső munkával.
Nem a több liketól, kommenttől lesz stabil, hanem attól, hogy tudod:
ki vagy.
és nem hagyod, hogy ezt mások írják helyetted.

Böngéssz tovább tudatosan: