Az önkifejezés nem luxus, hanem alapvető emberi szükséglet. A cikk bemutatja, hogyan hat az elfojtás a mentális egészségre, mit mond erről a pszichológia, és hogyan fejleszthető az önkifejezés írás, hobbi, sport vagy tudatos jelenlét által. Konkrét gyakorlatokkal és tudományos alapokkal támogatott útmutató a hitelesebb élethez.
Önkifejezés és boldogság Bővebben
Miért nélkülözhetetlen az önkifejezés a lelki egészséghez és a boldogsághoz? Tudományos alapokon, journaling kérdésekkel és személyes példákkal segítünk közelebb kerülni önmagadhoz.
„Önkifejezés nélkül nincs boldogság” – mondta gyerekkoromban a pszichológusom. Bővebben
Hogyan válik terápiává a toll a kezedben? Volt egy pont az életemben – egész pontosan valahol a gyerekszobám ágyán ülve, egy plüssmacival és egy titkos vonalas füzettel –, amikor először éreztem, hogy az írás nem csak emlékmegőrzés, hanem menedék is. Akkor még nem tudtam, mit csinálok pontosan. Csak azt, hogy jobb lesz. Bennem. A fejemben.
Az írás, mint belső rendrakás Bővebben
Az írás lehetőséget ad arra, hogy rendezzük a kavargó gondolatainkat, megfogalmazzuk a nehezen kifejezhető érzéseinket, és kívülről nézzünk rá a saját történetünkre. Amikor leírjuk, ami bennünk van, sokszor tisztábban látjuk a helyzetet, könnyebben dolgozunk fel nehéz pillanatokat, és meglepően gyakran magunktól találunk megoldást is az írás során. A pszichológiai kutatások szerint a terápiás írás –
Miért olyan erős terápiás eszköz az írás? Bővebben
Fedezd fel, hogyan segíthet a mindfulness és a tudatosság a doomscrolling leküzdésében! Gyakorlati tippek, tudományos háttér és digitális detox módszerek.
Doomscrolling: Miért fáj a végtelen görgetés? Bővebben
Az ADHD mindennapi életben kihívásokkal járhat, de rengeteg lehetőséget is rejt. Fedezd fel, hogyan kezelheted a figyelemzavart, az impulzivitást és az időmenedzsmentet, és hogyan válhatnak ezek erősséggé!
Élet ADHD-val: Kihívások és lehetőségek Bővebben
Az ADHD nem csak kihívás, hanem a kreativitás és az innováció forrása is lehet. Fedezd fel, miért gondolkodnak másképp az ADHD-s emberek, és hogyan használhatják ki ezt az erősségüket a mindennapi életben!
ADHD és kreativitás: Az új gondolkodásmód előnyei Bővebben
Az ADHD nem csak kihívás, hanem egyedi képesség is lehet. Fedezd fel, miért fontos a neurodiverzitás, és hogyan segíthet az ADHD-s embereknek kiteljesedniük, ha elfogadják különlegességüket!
ADHD: Nem betegség, hanem egyedi képesség Bővebben
Bűntudat pihenés közben? Lehet, hogy teljesítményalapú az önértékelésed. Olvasd el, honnan ered és hogyan alakíthatod át.
Mi az a teljesítményalapú önértékelés? Bővebben
Nem kell tökéletes szülőnek lenned. Csak tudatosnak. A gyermeked nem azt tanulja meg, amit mondasz, hanem amit élsz. Ismerd meg, hogyan adhatsz stabilitást – önmagadon keresztül.
A gyereked nem azt tanulja, amit mondasz – hanem amit élsz Bővebben